こんにちは😄
West Coast Healthy Memory Society（略してWCHMS）にてファシリテーターをしている、もうおなじみの久志です。今週はいかがお過ごしでしたか？
皆さん、なんとバンクーバー周辺では大雨で、洪水の被害が出た地域もありました。僕の住んでいるアボッツフォードも多くの地域が水没してしまい、被害に遭われた方のことを思うと胸が痛みます。とってもありがたいことに、僕の近所はまったく被害がありませんでした。避難をしなくては行けないときに、皆さんどこに避難すればいいか？何を持っていけばいいのか？家族との連絡方法は？
これまで過去に脳の運動教室でもSafetyipさんに講義をして頂きました。第４回となる講義が11月26日（金）に開催されますので、ぜひこの機会に、災害時の対応について一緒に勉強しましょう。
申し込みはこちらから↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/
それでは11月19日（金）に行われました第17回「脳の運動教室」のレポートをしたいと思います。
今回の体操とコグニサイズは僕が担当しました。僕が担当する時には少しハードな体操をすることで有名ですが、まったくその噂に違わず、体操で汗を流し、コグニサイズで息が上がり、僕についてきてくださった参加者さんに拍手喝采を送りたいです😅
今回のコグニサイズ
① その場で足踏み（座ったままでも大丈夫）しっかり腕と足を上げましょう。普通に歩くと腕の振りと足の上げ下げは反対ですね。ハイの掛け声で、腕振りと足踏みを同じにします。※右足と右腕を一緒に上げ、左足と左腕を一緒に上げます。次のハイの掛け声で、腕と足の動きを普段通りの歩行に戻します。
② 足踏みを続けます。前にきた手は、人差し指を立てて１、後ろにいった手は２を作ってください。リズムよく腕を振って、手もしっかり１、２を入れ替えましょう。ハイの掛け声で、①のように足と手の振りを変えましょう。
③ 引き続き足踏みをしながら、腕を振ります。右手は１、２、３、４，５と数が増えますが、左手は５、４、３、２、１と数が減ります。これを腕を振りながら同時に行います。ハイの掛け声で①のように足と手の振りも変わります。
今回は体操コグニサイズが終った後も、引き続き全員で脳トレ（ウォームアップの合唱、音読、計算問題）一緒に行いました。
今回は新たな試みとして計算問題の代わりに漢字クイズを行いました。答えは、宿題ページにてご確認を。毎週クラスで使用した計算や音読の教材は宿題としてホームページにアップされています。↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/2021/11/19/week17-homework/
今回は脳トレが終わりましたら、参加者さんのみで４人ほどのチームに分かれていただき座談会（今回のテーマは、あなたの子供時代、ほか何でも）を行いました。
ファシリテーターは敢えて参加せず、参加者さんにお任せしてお話をして頂きました。座談会が終わってから、「15分があっと言う間だった」、「楽しかったぁ」と声が聞こえたので、ファシリテーターもほっと一安心😄
ちなみに、僕の子供時代と言えば、末っ子で兄姉とも年が離れていることもあってか、かわいい、かわいいと言われて育てられました。兄姉の怒られている姿を見て育ったせいか、悪いこともせず（怒られないよううまくかわしている？）、自分で言うのも何ですがとってもいい子だったと思います。みなさんはどのような子供時代を過ごされましたか？
今週はゲストスピーカーにAurora60さんからYukon準州にお住まいの上村さんをお迎えしてのオーロラについてのお話をして頂きました。
たくさんの本当に美しいオーロラの写真、動画を見ながら、極北の大自然の中で暮らしている上村さんの貴重なお話は本当に心がワクワクしました。今回のクラスは過去最高の申し込みがあり、過去４回行われましたAurora60さんのバーチャル旅行企画は、だいだい大成功、で幕を閉じました。本当に楽しい講義をありがとうございました。
参加者さん、また自分自身も実際にユーコンに行って実際にオーロラを見ることができる日を待ち望んでいます。※オーロラの写真を携帯電話で撮りたい方はiPhone12以上スペックを持っていきましょう😄
Aurora60さんのホームページはこちら：https://aurora60.com
さて、冒頭でも書きましたが、次回第18回「脳の運動教室」ではゲストスピーカーにSafetyipさんを招いて、「シリーズ どうする？災害時における感染症対策防災コラム④：感染症蔓延時に災害発生！とるべき避難行動は？」をテーマに講義をして頂きます。あまり嬉しくない話ですが、BC州では災害が実際に起きてしまい、今とってもホットな内容ですね。
こちらも過去３回に渡り、災害時における感染対策として、防災、命を守る行動についてお話をして頂きました。第４回となる今回は、いざ災害発生時にどのように行動するのかと、実践的な内容となっています。ぜひ、皆さんこの機会に自身の身を守るための勉強をしましょう。
申し込みはこちらから↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/
フェイスブックでは、この脳運日記では書ききれなかった「脳の運動教室」の様々な情報、参加者アンケートの結果、スタッフのつぶやき、ためになる健康情報などが毎日アップされていますのでぜひ覗いて下さい。
こちらから↓↓
https://www.facebook.com/ActivatingBrain
また、毎週クラスの最後に開催している「ナースゆうこのCOVID19 Q&A」のゆうこさんがお話してくれた内容や、毎週ごとのカナダのコロナ感染症の状況を分かりやすくまとめてあるブログ版「ナースゆうこのCOVID19」もぜひ読んで見て下さい。
こちらから↓↓
https://ameblo.jp/nurse-yuko-covid19/
これまでの「久志の脳運日記（クラスレポート）」は
こちらからどうぞ↓↓
https://ameblo.jp/hisashinouun
オンラインやズームでの受講に不安がある方もいると思いますが出来る限りサポートをさせて頂きます。この脳の運動教室でズームデビューされた方も多くいますので安心して何でも聞いて下さいね。インターネットとパソコンかタブレットさえあれば大丈夫です。ぜひチャレンジしてみませんか？
カナダ全土でお住いの在留邦人、日系人とオンラインでつながり、バンクーバー発の「脳の運動教室」に一緒に参加していただくとともに、毎週異なる内容で専門分野のスペシャリストをお迎えし、感染予防や健康について学びましょう。
開催期間は7月30日から12月10日まで。毎週金曜日、全20回毎クラス40名限定、日本語で行われます。参加費は無料です。
こちらの「脳の運動教室」は日本外務省による「海外在留邦人・日系人の生活・ビジネス基盤強化事業」 活用し、 West Coast Healthy Memory Society（WCHMS） が企画・運営しています。
※「脳の運動教室」とは、脳を活性化しながら、他者との交流と自己の健康を促進するWCHMSオリジナルプログラムです。参加型の体操やコグニサイズ（脳を使いながら運動をするエクササイズ）、音読、簡単な計算、レクリエーションを通じ、記憶力や集中力、コミュニケーション力を高めていただきます。
これからの講義のテーマ内容
- 11月26日 シリーズ どうする？災害時における感染症対策
防災コラム④：感染症蔓延時に災害発生！とるべき避難行動は？ - 12月3日 楽しく過ごす：ストレスフリーで免疫力アップ
- 12月10日 まとめ、卒業式
席に限りがありますのでお早めに予約の申し込みをして下さい。詳しくはホームページをご覧ください。
https://noun.wchealthymemory.com/
- 長いステイホームで運動不足やコミュニケーション不足になっていませんか？
- 脳の運動教室 第1回リポート「久志の脳運日記」
- 脳の運動教室 第2回リポート「久志の脳運日記」
- 脳の運動教室 第3回、今回のコグニサイズは大人気の後出しジャンケン
- 脳の運動教室 第4回、ラーメンからロレックス？？
- 脳の運動教室 第5回「昨日の夕飯何食べた？」
- 脳の運動教室 第6回「あなたはできるか？右で三角、左で四角」
- 脳の運動教室 第7回「全身を使ったコグニサイズに挑戦」
- 脳の運動教室 第8回 「小さくて、細長くて…」
- 脳の運動教室 第9回「秋の味覚と健康第一」
- 脳の運動教室 第10回「お買い得な私を覚えて下さい」
- 脳の運動教室 第11回「○△□を使って芸術の秋」
- 脳の運動教室 第12回「あなたもわたしも野生動物」
- 脳の運動教室 第13回「美点凝視で心と生活を豊かに」
- 脳の運動教室 第14回「ジャックと３の倍数」
- 脳の運動教室 第15回「50ｇ＋70ｇ＝？？kg」
- 脳の運動教室 第16回「あなたの健康度は1〜10でいくつですか？」
